Grundformeln — Gå upp i vikt

Ett träningsprogram och kostupplägg för dig som vill bygga muskler och styrka, men aldrig riktigt lyckats hålla i det förut. Inga kalorier att räkna, ingen våg, inga krångliga ord — bara tre saker att komma ihåg: träna tre pass i veckan, ät enligt handmåtten, bocka av veckokollen varje söndag.

Vad ingår:

• Träningsschema (Pass A/B, växlas 3x/vecka)
• Kostguide med handmått för protein, kolhydrater, grönsaker och fett
• Tre färdiga exempelmål att utgå från
• Veckovis uppföljningsmall
• Felsökningsguide för när det känns tungt

Levereras som PDF direkt efter köp.